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▶ 一起祷告：感谢你的经历，需要的时候向上帝寻求帮助。
▶ 祈祷能够学习关于上帝的新的知识，加深并增强你跟上帝的关系。
保罗于公元前66-68年被囚禁于罗马时给提摩太写信，这是保罗 流传给我们的 最后一封信。
提 摩 太 后 书 4:9-17
9请 你 尽 快 到 我 这 里 来 ， 10因 为 底 马 贪 爱 世 界 ， 离 弃 我 跑 到 帖 撒 罗 尼 迦 去 了 。 革 勒 士 去 了 加 拉 太 ， 提 多 去 了 挞 马 太 ，{' '} 11只 剩 下 路 加 一 人 在 我 身 边 。 你 要 把 马 可 一 起 带 来 ， 因 为 他 在 传 道 的 工 作 上 对 我 很 有 帮 助 。{' '} 12至 于 推 基 古 ， 我 派 他 到 以 弗 所 去 了 。 13你 来 的 时 候 ， 要 把 我 在 特 罗 亚 时 留 在 加 布 的 外 衣 带 来 ， 也 要 带 来 那 些 书 卷 ， 特 别 是 那 些 羊 皮 卷 。
14铜 匠 亚 历 山 大 做 了 许 多 恶 事 害 我 ， 主 必 按 他 的 所 作 所 为 报 应 他 。 15你 也 要 提 防 他 ， 因 为 他 极 力 反 对 我 们 所 传 的 道 。
16我 第 一 次 在 法 庭 申 辩 的 时 候 ， 没 有 人 帮 助 我 ， 众 人 都 离 弃 了 我 ， 但 愿 他 们 不 会 因 此 而 获 罪 。{' '} 17然 而 主 站 在 我 身 旁 加 给 我 力 量 ， 使 我 可 以 把 福 音 清 楚 地 传 给 外 族 人 。 主 把 我 从 狮 子 口 里 救 了 出 来 。
从原谅中成长的实践步骤：
▶认知: 将伤害过你的 人的 名字写在纸上。写下他们行为给你带来的情绪/ 反应（愤怒、恐惧、退缩等）。你可以在祈祷中向上帝宣读你的笔记。你可以这样祈祷：“亲爱的天父，我向你坦白 ___________ 曾对我做的事。”（说出那个人的名字和你的遭遇）在我们进行下一步之前，了解自己的经历是十分重要的。
▶原谅: 接下来你便原谅他们。你可以这样祈祷：“在天上的神父，我原谅 ___________ （人名）。我将他 / 她交到主的手里。我祝福他 / 她，不再对他 / 她充满怨恨。”
▶接受: 让自己再次被主的爱充满：依照以弗所书 3:17-19 祈祷—以两到三人一组—主将爱与圣灵充满你。
原谅对你作恶的人。这一步至关重要，因为我们不是生来就会处理罪恶的。这无关我们的罪或他人对我们有罪。
当我们选择原谅时， 并不代表 我们认可已做的事 或是我们觉得 没关系”。而是我们将救赎的权利交到耶稣手里。
罪恶永远需要被带到十字架前！记恨会将我们约束 于他人 。只有宽恕能让你打破约束，获得真正的自由！宽恕向你打开了天国大门，你才会被保佑。它将毁灭性的阴影瓦解，让你活在主的力量和权柄之中。记住宽恕始于意志，而非情绪。你不是因为想要原谅而原谅。从心里原谅，情绪也会随之而来。
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